10 Divertidas Meriendas Sanas para después del Cole

¿Te cansas de hacer las mismas meriendas? Prueba algunas de estas divertidas meriendas sanas para después del cole.

Hoy comparto algunas ideas que creo que serán útiles para los que tenéis niños. Los niños son notoriamente exigentes cuando se trata de comer alimentos saludables, especialmente si no les has dado alimentos saludables desde el principio. Incluso yo, que he intentado que mi hijo comiera variedad de frutas y verduras desde que era bebé, lamento no haberlo forzado un poco más, haciendo que probara de nuevo muchos de los alimentos que rechazaba al principio.

A veces tengo que admitir que hago “trampas” y escondo verduras en otras comidas, como escondí las espinacas en el batido Popeye. A veces es suficiente hacer que la comida sana sea más divertida y atractiva para los niños.

Cubo de Rubik de fruta

Después de ver la película de Wall-E, a mi hijo le fascina el cubo de Rubik. Puedes hacer un cubo sano con frutas de varios colores. Elije diferentes frutas y córtalas en cubos pequeños del mismo tamaño. Junta los cubos formando un cubo grande que se parezca al cubo de Rubik. A ver si lo resuelve antes de comerlo. 🙂

Polos de Frutas

Después de un día agotador en la escuela, agradece un premio dulce. Es fácil hacer polos de frutas. Sólo hay que escoger algunas frutas como plátanos combinados con frutas de bosque, por ejemplo, y licuarlos en una batidora. Vierte la mezcla en moldes de polos y mételos en el congelador hasta que se pongan duros.

“Chips” de Manzanas y otras frutas

Quien dice que los “chips” (o “papas,” como dice mi marido, aunque no sean de patatas) son poco saludables, es que no conoce los “chips” de manzana. Son muy fáciles de hacer.

Sólo hay que cortar las manzanas en rodajas finas y colocarlas en una sola capa en una bandeja de horno o en un deshidratador de comida. Puedes espolvorearlas con un poco de canela, si quieres. Hornéalas a temperatura bajita, dándole la vuelta después de un rato, comprobando a ver si se han secado de vez en cuando, hasta que se queden crujientes.

También puedes usar otros tipos de frutas. A mí me gustan de melocotón y de caquis.

Natillas de Aguacate y Chocolate

Las natillas de bote tienen muchos ingredientes artificiales y poco saludables, pero puedes hacer unas natillas más sanas de manera muy fácil. Combina unos aguacates con cacao en polvo y miel (al gusto) usando una batidora de mano para hacer una mezcla cremosa.

Pizzas Fáciles

A los niños les encanta comer la pizza, pero hay muchas pizzas poco sanas. Puedes hacer unas pizzas caseras un poco más saludables. La manera más fácil de hacerlo es cubriendo unas tortillas de harina o unas pitas con salsa y queso y otros ingredientes al gusto de tu niño. Otra opción más casera es hacer una pizza con esta masa de pizza paleo.

Trocitos de plátanos congelados cubiertos de chocolate

Muchos niños se niegan a comer frutas, pero si las cubres con chocolate, igual no se resisten tanto. Se puede hacer mini-polos de plátano cortando los plátanos en trocitos e insertándole un palo de polo en cada trozo. Después, derrite el chocolate y mete los trozos de plátano en el chocolate para cubrirlos. Congela los trozos durante unas horas, hasta que se solidifiquen.

“Hormigas en un tronco” (Ants on a log)

Esta merienda es muy popular en los EE.UU. Conocido como “ants on a log” u hormigas en un tronco, típicamente se hace untando trozos de apio con crema de cacahuete y decorándolos con uvas pasas. Se pueden hacer muchas variaciones, cambiando el apio por lechuga, o la crema de cacahuete por otras cremas como cremas de queso.

Verduras “fritas” al horno

Si a tus hijos les encanta merendar patatas fritas, ¿por qué no hacer una versión más saludable? En lugar de patatas, puedes hacer calabazas “fritas” al horno, boniato “frito” al horno o untar otras verduras con aceite y hornearlas de la misma manera.

Bolitas energéticas

Dales la energía que van a necesitar para hacer sus tareas con unas bolitas energéticas. En un bol mediano, mezcla copos de avena con coco rallado. En otro recipiente, mezcla un poco miel y mantequilla (o manteca de coco o alguna crema de algún fruto seco). Combina todos los ingredientes y forma bolas. Mete las bolas en la nevera hasta que se endurezcan.

Sándwiches divertidos

Si no quieren comer bocadillos, a lo mejor les apetecen unos sándwiches cortados en formas divertidas. Si no coméis pan en casa, puedes hacer sándwiches divertidos usando esta receta para pan pita paleo en lugar del pan normal. Elige un relleno cada vez más sano hasta que los niños coman de todo.