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La kombucha es una bebida probiótica con muchos beneficios para la salud. Hoy hablo de qué es la kombucha y cómo prepararla en casa.
Hace años que preparo kombucha, pero no me habías decidido a compartir cómo hacerla en el blog porque pensaba que ya había muchos blogs que explicaban el proceso. Pero, claro, la mayoría de esos blogs lo hacen en inglés.
La kombucha no es muy común en España todavía. Hace poco que empiezo a encontrar kombucha en las tiendas ecológicas, pero cuesta varios euros por botella pequeña. Por eso ya es hora de aprender cómo hacerla en casa.
¿Qué es, exactamente, la kombucha?
La kombucha es una bebida carbonatada, probiótica que se hace a partir de la fermentación del té. Se dice que tiene muchos beneficios para la salud, pero también es deliciosa. Si quieres eliminar los refrescos poco saludables de tu dieta y buscas reemplazarlos por algo más sano, la kombucha puede ser la bebida perfecta.
Para hacer Kombucha, primero hay que adquirir SCOBY de Kombucha.
¿QUÉ ES “SCOBY”?
SCOBY es un cultivo simbiótica de bacterias y levaduras (Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeasts). Se parece a una “madre” de vinagre. Estas bacterias y levaduras transforman el té azucarado en una bebida sana, carbonatada. El proceso es fácil, pero se necesita un poco de tiempo y paciencia. Afortunadamente, la mayoría de ese tiempo es solo de espera; no necesitas mucho tiempo trabajando para hacerlo. Si sabes hacer té, ¡también puedes hacer la kombucha!
¿Es “Paleo” la kombucha?
Bueno, eso depende de lo estricto que seas con esa etiqueta. Si quieres comer como un cavernícola, entonces no considerarás paleo la kombucha porque los cavernícolas probablemente no la bebían. Si, por el contrario, tratas de comer una dieta saludable y menos procesada, es más probable que sí consideres paleo la Kombucha.
Generalmente se hace la kombucha con azúcar de caña, pero se dice que la mayoría del azúcar es consumido por las bacterias y levaduras durante el proceso de fermentación. Dicho esto, aunque bebas la kombucha cuando ya esté bastante agria, algo de azúcar siempre va a permanecer. Así que, a pesar de aportar probióticos beneficios para la salud, se podría argumentar que, al llevar azúcar, la kombucha no debe entrar en la dieta paleo.
Como no sigo una dieta estrictamente paleo, realmente no me preocupa cómo lo quieres categorizar.
Añado que, si te desanimas por no querer usar caña de azúcar, podría interesarte hacer “jun“, una bebida probiótica muy parecida a la kombucha que se hace con miel y té verde. Hace varios meses que hago jun también. Al principio me gustaba mucho más la kombucha, pero era porque se fermentaba en menos tiempo y siempre la bebía cuando estaba demasiado agría. Sin duda el jun es una gran opción para aquellos que sigan un dieta estricta paleo o GAPS, y por eso intentaré mostraros cómo se hace muy pronto.
¿Cuáles son los beneficios de la kombucha para la salud?
Debido a ser una bebida probiótica, la kombucha puede ayudar a regularizar el tránsito intestinal y también ayuda a desintoxicar el sistema. La kombucha puede mejorar la energía y el enfoque de quien la beba, y algunos dicen que incluso puede ayudar a prevenir el cáncer. Hay quien asegura que también ayuda a perder peso.
Cada persona reacciona de manera diferente al beber kombucha, especialmente al comenzar. Por eso que es mejor introducirla poco a poco para prevenir problemas digestivos no deseados (algo que puede suceder si bebes mucha de golpe por primera vez).
Si ves que te encuentras peor al beber kombucha (en lugar de sentirte mejor), puede ser un signo de desintoxicación del cuerpo o simplemente que tienes que acostumbrarte a beberla.
En estos casos, comenzaría con dosis muy pequeñas, como beber solo un chupito de kombucha durante unos días para ver cómo reacciona el cuerpo. En cualquier caso, creo que suele ser mejor seguir tus instintos y no seguir si ves que no te va bien. Aunque es verdad que a la mayoría de la gente le gusta cómo le sienta la kombucha, ¡nada va a ser lo mejor para todo el mundo!
Ahora que ya sabes un poco más sobre la kombucha, vamos a ver…
Como hacer la kombucha
Ingredientes
- 1 SCOBY de kombucha
- 1 taza azúcar de caña
- 8 bolsas té se puede usar o negro o verde o una combinación de ambos
- 4 litros agua filtrada no clorada
- 1 taza kombucha o vinagre de manzana
Elaboración paso a paso
- Hierve el agua en una olla grande y retírala de la fuente de calor. Añádele el azúcar, revolviendo hasta que se disuelva completamente.
- Coloca las bolsitas de té en la olla con el agua azucarada caliente.
- Deja el té en infusión durante unos 10 minutos. Utilizo una mezcla de té verde y té negro y saco las bolsas de té verde un par de minutos antes que las bolsas de té negro porque el té verde amarga antes.
- Retira las bolsitas de té y deja que el té se enfríe hasta llegar a temperatura ambiente.
- Añade el té azucarado a un recipiente de vidrio grande y vierte encima un poco de kombucha ya hecha. Si no tienes kombucha, también se puede usar vinagre de manzana para ayudar a bajar el pH, lo que ayudar a prevenir la formación de moho en el SCOBY.
- Cubre el recipiente de vidrio con un paño o algo que permita la circulación de aire sin dejar que entre el polvo y los insectos. Yo uso un trocito de algodón que aguanto con una goma, pero también se puede usar una servilleta, un filtro de café o algo parecido.
- Deja la mezcla en reposo durante una semana antes de probarla. Las temperatura ideal para la elaboración de la kombucha está entre 70º-80ºF (21º-27ºC). Eso no quiere decir que no se puede hacer kombucha si hace más frío o calor. Es solo que es más fácil tener problemas. A temperaturas más frías, tarda más tiempo el proceso de fermentación y pueden desarrollarse mohos con más facilidad. Para compensar la baja temperatura, puedes echarle un poco más de kombucha a la mezcla para bajar aún más el pH. A temperaturas más altas, la kombucha fermenta muy rápidamente y favorece las levaduras. El SCOBY es un cultivo simbiótica de bacterias y levaduras. ¿Te acuerdas? Si la temperatura es demasiado alta, se va el equilibrio a favor de las levaduras. Se puede reequilibrar la kombucha en esos casos, pero eso tendrá que ser objeto de otra entrada, otro día.
- La kombucha ya está lista cuando se ha alcanzado el nivel deseado de fermentación. A medida que pasan los días se hace menos dulce y más agria. La mayoría de la gente prefiere parar la fermentación después de unos 7-10 días, pero hay que tener en cuenta que la temperatura, entre otros factores, afecta mucho al tiempo que tarda.
- Cuando pruebes la kombucha, intenta no tocar mucho el nuevo SCOBY que se forma en la parte superior. Puedes probarla con una pajita metida por el lado del nuevo SCOBY.
- Una vez que la tengas a tu gusto, hay que sacar el/los SCOBY(s). (Es probable que ya tengas 2: el SCOBY original y uno recién formado en la superficie del líquido.)
- Vierte la kombucha en botellas de cristal, dejando aparte una taza de kombucha para empezar a hacer más.
- Una vez embotellada la kombucha, se puede beber de inmediato, pero yo prefiero hacer una segunda fermentación primero. Para hacer una segunda fermentación, hay que cerrar las botellas herméticamente a temperatura ambiente.
- Al cabo de unos días, lo normal es que la kombucha se haga mucho más carbonatada. Si no es así, puedes intentar añadirle un poco de fruta durante la segunda fermentación; los azúcares de la fruta ayudan a fermentarla. Una vez que se haya alcanzado el nivel de carbonatación deseado, coloca las botellas de kombucha en la nevera para parar un poco el proceso de fermentación. Es conveniente abrir las botellas de vez en cuando para dejar salir el exceso de gas. Normalmente se usan las botellas de vidrio con la kombucha para evitar que se absorba las toxinas del plástico, pero el vidrio es más susceptible a romperse, por lo que sacar el gas ayuda a evitar que se explote la botella.
- Sírvela fría. Puedes colarla primero si quieres para sacarle los hilos de levadura que se puedan haber formado, o simplemente dejarlos y beberla así.
Notas
Una vez hecha la kombucha, puedes tomarla de inmediato, o puedes pasarla por una segunda fermentación. La segunda fermentación es lo que le da la carbonatación de un refresco y también es el momento de darle sabor a la kombucha.
Otro día os daré ideas para dar sabor a la kombucha (algunos de mis favoritos son frutas de bosque, jengibre y lima, y pétalos de rosa).
Elegir Objetivos para Fotografíar Alimentos 1: Terminología y Significado de Los Números
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Me gusto mucho el post.acabo de hacer mi primer cultivo y estoy muy contenta.esta realmente rico!! Y si encima es bueno ver para la salud….
Hola Rebeca,
Me alegro mucho que te haya gustado. La verdad es que sí, a mí también me gusta mucho. A veces me canso y lo dejó por un tiempo, pero como el cultivo aguanta bastante bien durante tiempo de abandono, siempre me está esperando para hacer kombucha de nuevo. Ultimamente he empezado de nuevo después de dejarlo durante el verano. Pronto escribiré sobre algunas ideas para darle un sabor divertido en la segunda fermentación.
¿Cuanto tiempo se puede guardar un scoby sin que se pierda y cómo?
Hola Johanna,
El SCOBY se puede guardar en una fuente con un poco de kombucha, tapada con una tela como cuando haces kombucha. Realmente lo puedes dejar así durante meses. Lo importante es asegurarte que no se seque y lo ideal sería de vez en cuando hacerle un poco más de té dulce para nutrirlo un poco. Eso dicho, sigue viviendo en el kombucha que cada vez se hace más ácido como un vinagre. Los SCOBYs son bastante fuertes y no mueren facilmente.
Holà Tracy Ariza, me llama mucho la atención tu bebida, me gustan las
Bebidas naturales, de hecho preparó bastantes bebidas de té verde y negro. Me gustaría saber si se puede tener una experiencia real en la
Preparación. No se si dictas algún tipo de taller.
En espera a tu respuesta
Hola Marybel,
Por ahora no hago ningún tipo de taller- aunque me lo he planteado alguna vez- hacer alguna clase virtual.
Acabo de actualizar esta entrada en inglés hace poco- y le he añadido bastante información y un vídeo. Todavía toca traducirlo todo y añadir el vídeo y la nueva información aquí.
De todas formas, estoy aquí para contestar preguntas. Me pillas ahora sin ordenador- que lo he enviado para la reparación y estoy usando uno lento de 2011. jejejeje
Así que no estoy trabajando lo habitual ahora, pero intento seguir trabajando lo que pueda. 😉
Recién se de la kombucha, me parece interesante, trataré de conseguir. Muchas gracias!!!
¡Suerte!
Gracias!! Qué buena información. Yo tengo un mes de hacerla y tomarla y es una maravilla. Que pasa cuando el scoby ya se volvió muy grande?
Hola Ana,
No pasa nada. Lo puedes seguir usando, o puedes quitarle alguna capa. Hay también que los corta. (Hay quien los come o los da de comer a sus animales.)
El único problema con un SCOBY grande es que, aparte que cada vez te cabe menos té en el contenedor que uses para fermentarlo, que puede empezar a fermentarlo demasiado rápido.
Muy buena tu explicación espero me quede bien,
Empecé a tomar kombucha en el 1985 por el artritis reumatoide me trajeron el hongo desde Siberia, allá es común esa bebida, me fue efectivo.
Falto decirnos donde conseguir el scooby.. No vi en que momento de la receta se agrega el scooby, me podrías decir?
Hola Elda,
Si no puedes conseguir un SCOBY de algún amigo que lo tenga, se pueden comprar por internet en sitios como [eafl id="6298" name="SCOBY kombucha" text="Amazon"] y/o eBay, etc.
Yo acabo de tener que comprar un o de nuevo porque me salió moho al mío y no había guardado extras en otro sitio (cosa que normalmente sí que hago, pero acababa de hacer limpieza con los que tenía).
Se pone con el té azucarado cuando se haya enfriado.
Buenos dias Tracy, cuando se forma un segundo SCOBY, ¿este se puede usar para hacer kombucha?
Hola Pablo,
¡Sí!
Los nuevos SCOBYs los puedes regalar a amigos para que puedan hacer su propia kombucha, guardarlos para tener un SCOBY de reserva, o hasta se pueden dar como golosina a los perros. 🙂
Tracy, qué tal?
Gracias por tu post, muy práctico y enriquecedor.
No obstante, no me queda muy claro en qué momento se agrega el SCOBY.
Adicional, me encantaría saber si tienes canal en YouTube, donde a lo mejor muestres más en detalle el proceso de la elaboración de la Kombucha, para ir teniendo una idea de cómo se debe ir viendo paso a paso la bebida.
Gracias!!!
Hola Kathe,
Perdona por no haberte contestado antes. Leí el comentario y pensaba que ya te había contestado la primera parte…
Sí que tengo canal em YouTube: https://www.youtube.com/c/cosascaserascom
Todavía no hay vídeo para cómo hacer la kombucha, pero hace unas semanas (después de leer tu pregunta), he gravado el proceso. Sólo lo tengo que arreglar un poco para poder colocarlo en el blog y en YouTube. 😉
Lo del SCOBY- se le añadae nada más de haberse enfriado a temperatura ambiente el té azucarado. No lo quieres añadir cuando esté muy caliente porque puede dañarle.
Soy de Panamá me encanta la bebida pero no puedo conseguir el cultivo ,se puede hacer y como se hace ,gracias.
Hola Nuria,
No creo que se pueda hacer sin tener kombucha.
Hay quien consigue hacer un cultivo (SCOBY) combinando una kombucha comprada (sin pasteurizar) y mezclándola con té con azúcar. Lo dejan fermentar como si estuvieran haciendo kombucha y eventualmente se forma un nuevo cultivo.
No lo he probado nunca y creo que depende mucho de la kombucha que compres si funciona o no.
Hola, quería hacer una pregunta. Compré un scoby que estaba hecho con miel. Yo lo preparé con té negro y azúcar, lleva 7 días y no se ha formado otro scoby. Será que hice mal en ponerle azucar?
Hola Teresa,
Normalmente los SCOBY’s de kombucha usan azúcar y los de Jun usan miel. Son distintos.
Sñe que hay quien ha podido hacer kombucha con la miel, pero suele costar más de hacer y hay que “entrenar” or acostumbrar el SCOBY poco a poco. Normalmente tarda un poco a adapatarse a los cambios.
No creo que pase nada cambiar de miel al azúcar, especialmente si es un SCOBY de kombucha. El azúcar le va mejor, pero puede que tarde un poco en adaptarse al cambio. A veces tarda más en formarse- por cualquier motivo- sea por cambios en el ambiente, la temperatura, etc.
Yo lo probaría a ver lo que sale. Mientras que no haya moho, y sepa bien, no veo ningún problema en seguir.
No es raro que el primer intento después de haber cambiado el SCOBY salga un poco diferente tampoco. Puedes echar la mayoría del primer intento (si no ha salido de todo bien, guardando un poco para el siguiente intento), y probar de nuevo a ver qué pasa.
Gracias por aportarnos tanto, dónde puedo comprar el SCOBY?
Yo he visto incluso en Amazon o en eBay si no conoces a alguien local.
Encontré este sitio y me acordé de mi madre, ella siempre hacia, y te cuento que cuando la acompañe a los 85 años al médico en un control por Videoendoscopía, y yo pude constatar con el video, sus intestinos limpios y sanos en toda su extensión, por eso hago este comentario, porque puedo dar fe que sus intestinos estaban perfectamente bien a pesar de la edad. Bueno, no fue mi caso que me sacaron un pólipo y que tuve suerte que fue benigno, pero uno siempre tiene temor ante esos estudios. Doy fe que ella a los 85 años estaba en perfecto estado. No puedo decir que era por la kombucha, pero si que la hacia y repartía a todas sus amigas y la tomaban. Saludos. Raúl.
Hola Raúl,
Muy interesante el comentario.
Sí, es difícil saber si realmente es beneficioso o no, pero me ha gustado mucho la anéctoda. Gracias por compartir tu experiencia! 🙂
Hola que tal manejamos kombucha de excelente caidad y manejo con te cultivado por nosotros mismos (CALI- COLOMBIA) de excelente calidad e higiene alimentadas
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Hola n He dejado fermentar la kombucha Casi tres semanas , ahora en Madrid have calor y he comprobado que estaba a una temperaría de 30 grados , la puedo tomar ?
También he observado que uno de los scobys que ha nacido era un poco rugoso cosa que los demás siempre han sido muy lisos , eso quiere decir algo ?
Muchas gracias por tu atención y por compartir tus conocimientos y nuestras dudas ! Un saludo muy cordial
Hola María,
Si lo dejas tanto tiempo, normalmente al final te queda un vinagre de kombucha. Lo puedes tomar, pero tendrá un sabor muy ácido. Nosotros lo tomamos cuando sale así de agrío con un poco de agua con gas. La verdad es que así se puede tomar muy bien.
Es normal que a veces sale más rugoso. No pasa nada.
Mientras que no veas ningún moho raro, es difícil que salga algo mal. 😉
Como puedo conseguir el scooby?
O hay que comprarlo o conseguirlo que alguien que tiene.
Gracias gracias gracias. Es lindo compartir temas muy importantes como es el caso.
Si puedes compartir
recetas de alimentos fermentados como garbanzo, jale, chucrut, calabaza.
Si los sabes prepara paso a paso, ya que sin proveedo-es de vitamina K2, muy importante para el buen funcionamiento y aprovechamiento de la vitamina D3 y minerales como el magnesio y calcio.
Para fortalecer el metabolismo, el aparato cardiovascular, sistema inmunológico y musculo esquelético.
Muchas gracias nuevamente Tracy
Gracias, Mario. Sí… es algo que podría compartir en el blog ya que hacemos chucrut y kimchi de vez en cuando. 🙂
Lo tendré en cuenta!
Holaaaa!!!! Desde Paraguay?
Ayer fui a hacer compras en un almacen de productos naturales,de repente escucho que estan hablando de la Kombucha,me meti en la conversacion y le pedi a la dueña?porq cuando era adolescente mi mama tenia y tomaba lo repartia entre amigas y parientes,hace 1 año y medio que fallecio? y quiero hacer todo lo que ella hacia para seguir la tradicion,mantener viva esa llama de amor de madre e hija?enseñarles a mis hijos lo que hacia la abuela?
Preparando todo para poder saborearlo,ya que en mi pais pasamos dias muy calurosos.
Tambien teniendo fe que sea de beneficio para la salud??cariños y gracias por los consejos?
Hola Tracy, gracias por tus sugerencias. Buen aprendizaje. Llevo como 8 meses haciendo Kombucha y esta vez el hongo de arriba estaba transparente y con moho verde. No se si votar todo ( (tengo 6 frascos de 5 litros aprox. cada uno y estaba lista para compartirlos) o sacarle ese hongo de arriba y botarlo y seguir como si nada Osdo pero he leído de que es muy peligroso tomarla si le entran otros microorganismos o le sale moho. Te cuento que estamos en invierno y obviamente la temperatura donde están esta entre 14 y 20º. Llmotro que sucedió es que se preparó el té un día viernes y se mezcló con el SCOBY el día lunes ( puede haberse descompuesto el té ?) Gracias desde ya .
Hola Macarena,
Si no has mezclado el té con kombucha ni nada más durante varios días, lo más probable es que ya estaban creciendo microbios (bacterias y moho) antes de empezar.
Al añadirle un poco de kombucha o vinagre o algo, bajamos el pH para que eso no ocurra.
En cuanto si deberías tirarlo o no…
A mí me pasó una vez y eché todo, pero intenté usar uno de los SCOBY’s de abajo para empezar más kombucha. Esa kombucha me sabía raro y lo eché y todos los SCOBY’s que estaban dentro también.
Por eso suelo tener 2 funcionando a la vez y también tengo aparte unos SCOBY’s extra guardados en kombucha por si acaso. (Un “hotel” de SCOBY’s)
Mil gracias! Muy interesante la explicación y todo el proceso detallado!
Tan sólo me queda una duda…cuando la cambio de recipiente y la pongo en su “baño de té”…cómo la manipulo? con las manos…la vierto y que se de la vuelta… Pasa algo si se voltea, es decir, tiene una parte que siempre debiera ir arriba?
Otra duda que tengo es que alguna vez se me ha puesto un poco oscura…es normal eso?
Lo dicho, gracias por compartir!
Hola Rakel,
Si, lo puedes minipular con las manos limpias sin ningún problema. No hay realmente un lado que tiene que quedar arriba así que no hay ningún problema si se da la vuelta.
Con el tiempo, irá cogiendo color del té así que se van haciendo más oscuros. Tampoco pasa nada. El nuevo que forma arriba estará mucho más blanco. Después de un tiempo, puedes cambiarlos y usar el nuevo si así prefieres (aunque se supone que da los mismo). Yo suelo regalar los nuevos SCOBY’s blancos porque tienen mejor aspecto.
Hola, Gracias por compartir tus conocimientos, tengo una duda, si un scoby siempre está abajo aún sirve? O cómo puedo saber si murio? Y normalmente en cuánto tiempo se prepara la kombucha ? Y para que quede carbonizada es en la segunda germen? Cuantos días debe permanecer fuera del refrigerador en la segunda fermentación? Y solo puedo hacerlo de té verde o negro ? No puede ser de té de manzanilla? O te de limón ?
Hola Blanca,
No pasa nada si no flota el SCOBY. Mientras la kombucha se va haciéndose, no pasa nada. (Lo sabes al probarlo- si sabe a kombucha, un té agrío, seguramente todo va bien. Normalmente tarda unos 7-10 días, pero la temperatura puede influirlo bastante. (Cuando hace calor, va más rápido el proceso.) El gas forma en las dos fermentaciones, pero sí, queda mucho más carbonizada después de la segunda fermentación porque se hace con una tapa hermética. Depende de la temperatura, puedes ver cómo va quedando durante la segunda fermentación. Normalmente lo dejo unos 2-3 días, pero si hace mucho calor, puede ser menos y si hace mucho frío, muchas veces lo dejo más.
Creo que necesita los taninos de algún té hecho con hojas de té (y no una infusión como la de manzanilla).
Hola, me gustaría saber sobre el “jum”
Hola Evelyn,
He probado de hacer varias veces, pero tengo que admitir que no me gusta tanto como la kombucha. Se hace con un hongo muy parecido, pero con un cultivo diferente y se hace con té verde y miel (en vez de con azúcar). Se fermenta más rápido que la kombucha, en mi experiencia.
Planeaba a escribir sobre el jun, pero como no me gustó tanto, al final nunca llegué a hacerlo. Ya no tengo el SCOBY de jun porque lo dejé morirse. Al final, era demasiado difícil tener tantos cultivos para cuidar.
Buenas tardes
Y para hacerlo por primera vez, solo con el vinagre de manzana o tengo que conseguir aparte el Scooby
Agradecería mucho tu respuesta
Gracias
Lily
Hola Lily,
Hay que conseguir un SCOBY en algún sitio. (El vinagre es para bajar el pH para que no formen hongos.)
La otra posibilidad- pero no siempe funciona- es que si compras kombucha que no sea pasteurizada, a veces se puede formar un nuevo SCOBY al mezclarlo con un poco de azúcar y dejarlo en un bote de cristal y le cubres son una tela como si estuvieras haciendo kombucha. Hay que dejarlo varias semanas así. Depende mucho de la kombucha que compres.
Yo nunca lo he hecho pero sé de gente que sí que ha tenido éxito así.
Suelen venderlos en eBay o Amazon también. (Y es posible que con una app como Wallapop haya alguien cerca que ofrezca también.)
Hola Tracy!
Te agradezco mucho el sitio y la receta!
Me gustaría que nos compartas en tu canal de youtube, un videito preparándola.
Hola Sandra,
Gracias. 🙂
La verdad es que es buena idea- especialmente como es algo que hago todas las semanas. Acabo de hacer kombucha ayer. Ahora mismo estaba filtrando las frutas…
A ver si pronto hago vídeo y os doy ideas para diferentes sabores.
ami me encanta gracias por tus sugerencia Tracy co n que frutas la puedo mezclar si ya la tuve en la nevera y le hecho la fruta pasaría algo en te verde co cual es el adecuado para hacerlo
Hola Maraiana,
No pasa nada que ya estuviera en la nevera, pero querrás sacarla cuando le añades la fruta para que pueda hacer la segunda fermentación.
A mí me encantan las frutas del bosque- las fresas, frambuesas, moras, etc.
También uso mucho las frutas en polvo ya secas. Es muy fácil siempre tener la fruta a mano y sale muy económico tener frutas ECO siempre así. 😉
Después de 24-48 horas, le saco la fruta (o filtro el polvo) y le vuelvo a poner en la nevera.
Buenos días. Mi consulta es si puedo consumirla ya que se prepara con azúcar y soy diabética insulinodependiente . Gracias doy Marisa de Uruguay
Hola Marisa,
Con esas cuestiones, prefiero que cada uno lo consulte con su médico.
Eso dicho, te diré mi opinión basado en lo que he leído. Hay un estudio de kombucha con ratas que mostró que la kombucha bajaba los niveles del azúcar en ratas y podría subir la producción de insulina en esas ratas- que nos hace pensar que podría servir de ayuda para los diabéticos. El problema es que no se ha estudiado lo suficiente para poder saber claramente la respuesta a tu pregunta.
Yo creo que lo más sensato con estos temas es ser muy conservador e ir probando con cantidades pequeñas a ver cómo te afecta a ti. (Aunque te beneficie, no querrás hacer cambios muy bruscos que te pueda afectar el control que tengas.) 😉
Hola Tracy muy bueno lo tuyo, hace unos 10 años o mas consumia kombucha todos los días y comprobé en mi persona que me curo hemorroides que sufria desde temprana edad. Ahora despues de 10 años voy a volver a consumirla.
¡Qué interesante!
Supongo que tiene sentido al ayudar con la flora intestinal.
A nosotros nos encanta. Hace tiempo que no hago kéfir de leche, pero tomamos la kombucha casi todos los días. 😉 (Los lácteos no me sientan tan bien. El kéfir lo puedo tomar bastante bien, pero prefiero tomar la kombucha.) 😉
Holaaa!!! Que buen blog e indicaciones para la kombucha!!!
Yo deje la kombucha reposando varios meses cuando me fui de vacaciones… ahora si bien estaba bastante agria. Bien chicha… a mi no me molesta mucho tomarla asi ! Jeje
Pero ahora tengo una duda respecto a la primera fermentacion… si la dejo en contacto con la luz o tiene que estar en sombra (en una despenza por asi decirlo)…
Y la segunda preg… es que si quiero hacer la segunda fermentacion con furtas… si o si tiene que ser hermetico???
Hola Antonia,
A mí tampoco me molesta tomarlo cuando está muy agrío, pero a veces le añado agua con gas para tomarlo mejor. 😉
A ver, yo lo fermento sin ningún problema en la encimera de mi cocina. No lo guardo en una dispensa.
Lo que sí que te diré es que ultimamente fermento en un bote de cristal a la vez que fermento en un bote de cerámica para fermentar y me da la sensación que sale un poco mejor la Kombucha que hago en el bote de cerámica. No sé si es por lo de la luz, o si es por ser un bote más grande y el estar haciendo más cantidad a la vez (o cualquier otro cambio- el SCOBY o lo que sea).
En la segunda fermentación sólo lo tienes que hacer hermético si quieres que sea carbonatada. Si no lo quieres con gas, puedes fermentarlo con fruta y así darle otro sabor.
Buen dia una pregunta se puede utilizar de azucar el piloncillo? Muchas gracias
Hay quien sí que utiliza azúcares menos refinados, pero normalmente se usa el blanco para kombucha. Yo probaría a ver cómo te sale. También podrías usar una combinación de los dos azúcares.
Hola!
Cuando haces el té, se puede añadir enseguida agua fría para que el proceso de enfriamiento sea más rápido?. De esta forma se hace en principio un té más concentrado.
Gracias
Hola Carmen,
Sí, hay quien lo hace así. Prefiero hervirlo todo para asegurarme de que se haya matado cualquier microorganismo que pudiera haber en el agua. Lo más probable es que no haya ningún problema hacerlo así.
Que cantidad se debería beber diariamente
Eso depende de cada persona. Deberías empezar con pequeñas cantidades a ver como te sienta. Después puedes seguir y tomar más. Mi marido toma un vaso grande por la noche con la cena. A mi me gusta mezclar una pequeña cantidad con agua con gas. 😉
Hola Tracy, tengo una montaña de dudas pero voy a empezar con un par: la primera vez que hice kombucha le salió moho, así que tiré el líquido y empecé de cero: lavé el scoby con vinagre y lo volví a usar para hacer otra vez la fermentación pero creo que el scoby se ha muerto, porque lleva más de 10 días fermentando y no ha salido nada en la superficie: ¿cuánto tarda en formarse el nuevo scoby?
Otra duda, lo tengo en un tarro de cristal de 5 litros, de estos que tienen un grifo abajo, pero la tapa es de cierre hermético (los que tienen una goma alrededor ) y no se si eso también es dañino para la fermentación. Necesariamente lo tendría que dejar abierto y tapado con un paño?
Mil gracias, un saludo!!
Hola Andrea,
Es necesario que pase un poco el aire. Debes taparlo con un paño en vez de usar una tapa hermética.
Una vez que le sale el moho, puede suceder de nuevo aunque limpies el SCOBY con vinagre. A mí me pasó y tube que buscarme un nuevo SCOBY y empezar de nuevo.
La formación del SCOBY depende de la temperatura (y puede haber otros factores).
Normalmente deberías ver algo de formación después de 7-10 días, pero puede ser sólo una lamina fina, especialmente si hace frío. Cuando hace calor, forman más rápidos.
Hola soy de Cádiz capital, y por aquí me está siendo difícil de encontrar scoby. Habría opción a que me lo enviases y te hago una transferencia por los gastos de envío?.
Gracias y saludos.
Tuve un problema y me salió mojo en los que tenía. (Ha sido un error tonto mío- por haber dejado la comida destinada al compost encima del bote de la kombucha. Tuve que comprar otro SCOBY por internet y no tengo ninguno extra por ahora.
Excelente su explicación, gracias. Yo llevo alrededor de un año preparándola y estoy muy contenta de hacerlo. Es como usted dice, es una alternativa saludable en lugar de la soda. El elaborarla es algo que gratifica mucho porque uno va experimentando sabores. Me fascina cuando hago la segunda fermentación sin ningún sabor… es como estar tomando champaña o una bebida muy fina. Cuando le añado sabor, me encanta hacerla con frutas naturales. También queda exquisito con jugo de uva 100%. En mi país utilizo la marca “Welch” . También queda muy bueno con jugo natural (extraído de la fruta) de parcha que en algunos lugares se conoce como maracuyá o en inglés passion fruit.
Hola Elisa,
A mí también me gusta mucho la maracuyá! 🙂
Lo que también funciona bien es usar polvos de fruta deshidratas. Compro un polvo de frambuesa que me encanta para la segunda fermentación.
Hola Tracy, gracias por la receta.
Lo único que no logro entender es a qué se refiere con “SCOBY”?Me parece que no esta descrito, o no logré encontrarlo.
Gracias
El “SCOBY” es la “madre” o el cultivo que se usa para fermentar la kombucha. Es “Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeasts” (Un cultivo simbiótico de bacterias y levaduras.)
Gracias por tu post!
Yo estoy empezando ahora con mi primera fermentación. Quería preguntar al mezclar el té ya a temperatura ambiente s equeda algun poso del té, puede dañar al scoby!mil gracias, el primero me salio super rico.
Saludos
Hola Carolina,
No hay ningún problema con el poso de té. De todas formas, el SCOBY suele flotar en el té eventualmente.
Hola, muy lindo el artículo al igual que la web, encantado de haberme encontrado con ella.
Eexcelente receta para hacer kombucha
hola, disculpa…. y en qué momento entra a la preparacion el scooby????? eso no me quedo claro. en qué momento se agrega??? pq aqui solo habla de preparacion y dice que hay que preparar el te, agregarle el agua, el vinagre de manzana o la kombucha y en qué momento entra el scooby???? porque cómo puedo producir otro scooby, si ni si quiera lo agregue? esa es mi duda. gracias
Hola Stephany,
Voy a actualizar la receta para hacerla más clara. Hay que añadir el SCOBY al té azucarado (una vez que se haya enfriado el té). Se cubre con un paño para que no entren insectos, y ya se deja a fermentar con el SCOBY.
Me ha encantado este artículo sobre la kombucha. Considero que no se da la suficiente importancia ni se divulga lo que se debería divulgar sobre los probióticos, tanto sobre la kombucha sobre el kéfir.
Hola.
Empece a hacer kombucha en mi casa pero la temperatura llega hasta a 35 grados durante la tarde y me preocupa. ¿Eso afectara a kombucha o al scoby? El lugar con menos temperatura son los cajones inferiores de la cocina pero obviamente el aire no circula ¿Que me recomendarían?
Hola Hermenegildo,
No pasa nada, pero con esas temperaturas, pueden ocurrir lo siguiente…
1) La fermentación se hará más rápido, así que se hará más agría más rápido. Hay que vigilarla para que no se te haga demasiado agría.
2) Puede haber más crecimiento de las levaduras que de las bacterias y eso puede provocar unos cambios en el sabor de la kombucha. (Y puede que se vean más levaduras en la kombucha también.) Cuando bajen las temperaturas, puede llegar a un mejor equilibrio.
Si no circula el aire, es más probable que salga moho- aunque a esas temperaturas no suele haber ese problema tanto ya que se fermenta muy rápido.
Supongo que podrías experimentar un poco…
Primero hacer la kombucha fuera— y después, con un nuevo SCOBY que forme, probar de hacer otro dentro del cajon a ver lo que pasa. (Ver cuál sale mejor de sabor, etc.)
Excelente
Gracias!
Buenosndias, Quisiera aprender a preparar kambucha por favor, me puede enseñar?.
Muchas gracias
Hola Mariangel,
Qué, exactamente, quieres saber que no he escrito aquí?
Hola me gusto mucho tu receta y todas las aportaciones, estoy entusiasmada con mi primera Kombucha y pronto el hotel de scobys, sabia que si hace frio tarda mas en fermentar, pero no saia que podemos yudar a la fermentación aplicando mas té de arranque, pues he leído y visto que no se este moviendo mientras se fermenta, esta hasta arriba del scoby se ve gelatinoso trasparente apelo que se esta formando el bebe nuevo, tu receta los pasos y consejos me reafirman todo lo aprendido y aun mas me alentaron mucho, saludos GRACIAS
Hola Margarita,
Me alegro mucho que te esté saliendo bien. 🙂
Gracias a ti.
Me encanta tanto la kombucha como el kéfir, soy amante de estos probióticos y por eso agradezco toda la información que se me pueda facilitar. ¡Muchas gracias por dejarme aprender de tus conocimientos!
El scoby se vende seco aqui , esta bien asi ???
Hola Myriam,
Nunca lo he probado, pero he leído que sí que funciona bien. Creo que hay que activarlo con agua y vinagre. Si no viene con instrucciones, busca algo por internet.
A ver si puedo secar uno y probarlo alguna vez para poder actualizar este artículo con más información. 😉